痛苦：减轻痛苦的 11 种技巧和练习

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痛苦是我们生活中一种自然的感觉。甚至是必要的。毕竟生活总会有挫折。这意味着我们会受伤是的会受伤。如果我们受苦我们还活着。然而如果这种痛苦持续存在并开始主宰我们的生活我们就需要采取行动。尽管拒绝、失落和失败等情况会造成很大的伤害并留下疤痕但如果没有得到很好的照顾你的思想和心灵可能会生病。因此就像生活中的一切一样我们必须学会放下痛苦为新事物的进入腾出空间。每当我们感到痛苦时我们中的许多人都会问自己如何放下伤害和痛苦并继续前进？即使因为坚持过去不一定是最好的选择不是吗？我们中有多少人想要前进但有些东西阻碍了我们？发生这种情况的原因有无数心理学家会帮助您识别它。但除了专业人士的支持外您还可以帮助自己。而且是一点一点的。通过小小的练习你也将重新获得自己和未来！如何克服痛苦？作为人类我们之间的一件事是我们都会感受到痛苦无论是身体上的还是情感上的。

换句话说我们都认为我们会受到伤害。然而让我们与众不同的是我们处理这种痛苦的方式。当我们经历太多痛苦并陷入痛苦的感觉时它会阻止我们成长。治愈伤害的最佳方法之一就是从情况中吸取教训并利用它们来专注于成长。他们成为推动我们前 英国电报数据 进的动力。如果您感到非常痛苦请知道可以减轻这种感觉甚至可以积极地利用它。查看一些可以帮助您实现这一目标的提示用积极的口头禅来对抗痛苦的想法你如何与自己交谈可以让你前进也可以让你陷入困境。在痛苦的时候对自己说一句咒语通常可以帮助你重新构建你的想法。例如不要陷入“我不敢相信这发生在我身上！”的心态而是尝试积极的口头禅“我很幸运能够找到一条新的生活道路这对我来说是更好的事情”我。”与造成痛苦的因素保持物理距离经常听到有人说你应该远离给你带来问题的人或情况。



好吧知道这不是一个坏主意！在我们和引起不适的人或情况之间创造距离无论是物理的还是虚拟的距离都可以帮助缓解痛苦原因很简单因为我们没有直接接触所以我们不会被迫去思考或处理正在发生的事情。一直困扰着我们。专注于你专注于你很重要。你必须做出选择来应对你正在经历的痛苦。当你想起让你痛苦的事情或人时让自己回到当下。因此请专注于您感激的事情。例如专注于你的工作。恢复完成任务的乐趣记住你到达目的地所走过的道路。当你意识到这一点时痛苦就会离你更远一些。练习正念我们越能专注于当下过去或未来对我们的影响就越小。当我们开始练习正念时我们的痛苦就不再能控制我们了。这样我们就可以更自由地选择如何应对生活中出现的情况。善待自己当发生不好的事情而你的第一反应是批评自己时是时候向自己展示一些仁慈和同情心了。